❄️寒さに負けない身体作り、できていますか？

2026.01.26

寒くなると増えてくる

✔ 首・肩のこり

✔ 背中や腰の重だるさ

✔ 寝つきの悪さ

✔ なんとなく取れない疲れ

実はその不調、

**「冷え」**が大きく関係しているかもしれません。
🌿身体の中から温める習慣

体を芯から温めるには、毎日の積み重ねがとても大切。

・よもぎ蒸しで下半身からじんわり温める

・冷たい飲み物を控え、白湯や温かいお茶を選ぶ

・根菜類、発酵食品、たんぱく質など

　温める食材を意識して摂る

内臓が冷えると血流が悪くなり、

全身が冷えやすくなってしまいます。
🧣冷やしてはいけない「３つの首」

実は冷え対策でとても重要なのが

首・手首・足首の「３首」。

ここは皮膚が薄く、血管が表面に近いため、

冷えると一気に全身が冷えてしまいます。

✔ 首元はストールやネックウォーマーで保温

✔ 手首は長袖・アームウォーマー

✔ 足首は靴下の重ね履きやレッグウォーマー

衣類は「おしゃれ」よりも

締めつけず、温める素材を選ぶことがポイントです。
⚠️冷えると、筋肉は固まる

身体が冷える

↓

筋肉がギュッと縮こまる

↓

血流が悪くなる

↓

こり・痛み・疲労感につながる

つまり、

冷え＝こりの原因。
🔥体温を上げるカギは「筋肉」

体温を作るのは筋肉です。

だからこそ

✔ ほぐす

✔ 動かす

✔ ストレッチをする

この流れがとても大切。

寒い時期ほど、

「温めながら、ゆるめる」ケアが必要になります。
🌙冬こそ“ほぐす・温める・整える”

冷えやすい季節こそ、

無理をせず、やさしく身体をケアすることが大切。

よもぎ蒸しで温め、

呼吸を整え、

首・頭・身体をゆるめる。

寒さに負けない身体作り、

今から始めてみませんか？
当サロンでは

温める・ゆるめる・整えるを大切にしたケアをご用意しています。
気になる方は、

ぜひ一度体験してみてくださいね。